糖質制限ダイエット 危険 その②

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糖質制限（炭水化物制限）ダイエット、みなさん頑張っていますか？私は頑張っています！！


ダイエットに興味のある人はもちろん知っていると思いますが、３大栄養素って、

①炭水化物　４ｋｃａｌ/１ｇあたり ②蛋白質　４ｋｃａｌ/１ｇあたり ③脂質　９ｋｃａｌ/１ｇあたり

なんです。他にもいろいろ栄養のあるものはあるけど、主にカロリーを気にするのはこの３つですよね。


炭水化物ダイエットっていうのは、この①番の炭水化物を制限するダイエットというわけです。

１ｇあたり９ｋｃａｌの脂質を制限すればダイエットは成功しそうですよね！？けれど、そんなに脂質って取れませんよね。

脂質って肉とかにしか含まれていないから、思いのほか摂取していないんです。それより無意識的に摂取してしまう炭水化物が危険なんです。だからみんな炭水化物ダイエットという言葉が生まれるんですね。

一番は脂質制限ダイエットになりそうですが・・・そこまで脂質は多く食べませんよね☆

でも、炭水化物・タンパク質だけでなく脂質も制限することは良いことだと思います。なにせカロリーは一番高いですからね！

タグ：炭水化物 ダイエット